【TWICE】痩せすぎ順位ランキング！痩せ方・ダイエット方法は？瘦せる曲やダンスは？

TWICE痩せてるランキング！

オーディション番組「SIXTEEN」からデビューしたグループ、TWICE。

世界中にファンがいる彼女たちを知らない人はいないと思います！！

TWICEはメンバーそれぞれがとっても魅力的ですよね♪

「9人の個性が違うのに1つのチームに見えるのがTWICEだ」とJ.Y.Parkさんもおっしゃっていました。

歌唱力・ダンスはもちろん、ビジュアルも非の打ちどころのないグループ！！

左：デビュー当時のTWICE、右：TWICE「I CAN’T STOP ME」ジャケット写真

しかし、最初から全て非の打ちどころがなかったわけではありません。

デビュー当時と今を比べると、今の方がとても素敵です！！

それはメンバーそれぞれが綺麗になるために努力してきた結果です。

そんなTWICEメンバーをBMIを調べ、変化について詳しく見ていきたいと思います♪

TWICEは身長、体重共に公式発表されていません。

そのため、予想される身長と体重からBMIを求め、TOP3を紹介します♪

1位：サナ

TWICE JAPAN OFFICIAL Twitter

最もBMIが低かったメンバーはサナちゃん！！

サナちゃんの推定身長は164㎝。その場合の適正体重は56.53㎏です。

推定体重：45㎏との差は-14.17㎏！！

WHOの判定基準と照らし合わせると、「痩せすぎ」に分類されます。

左：デビュー当時のサナ、右：「I CAN’T STOP ME」のサナ

デビュー当時は顔周りが今よりもふっくらしていて、下半身を中心にむっちりしています。

サナちゃんはウェーブタイプの骨格のため、上半身が華奢で、下半身が太ってみえるし、太りやすいです。

オーディション番組「SIXTEEN」でのインタビューで、本人も「顔と足がむくみやすい」と話していました。

しかし、自分の身体のことがわかっているため、効率よくダイエットできたのではないでしょうか？

上半身の華奢さはそのままに、自分が痩せたいと思っている箇所に集中してトレーニングをしていたと推測します。

トレーニング方法についてはこのあと解説します♪

続いては2位の発表です。

2位：ツウィ

TWICE公式Twitterより

2番目にBMIが低かったメンバーはツウィちゃん！！

ツウィの推定身長は172㎝。その場合の適正体重は65.08㎏です。

推定体重：50㎏との差は-13.08㎏！！

WHOの判定基準と照らし合わせると、「痩せすぎ」に分類されます。

左：デビュー当時のツウィ、右：直近のツウィ

TWICEで最も背が高いツウィちゃん。2019年には「世界で最も美しい顔100人」で1位を獲得。

「向かうところ敵なし！！」なTWICE最強のビジュアル担当もデビュー当時はちょっとふっくらしています。

垢抜けていないような印象もあり、今の彼女とは少し違いますね。

また、ファンからは「ツウィは顔がいいのに、足が太くて残念」と言われていた時期も…

ツウィちゃんの骨格もサナちゃん同様にウェーブタイプ。

上半身がとっても華奢な分、どうしても下半身が太って見えるし、太りやすい体質です。

しかし、ファンの声が届いたのか、ツウィちゃんの足はみるみる細くなっていきました！！

その方法については後から解説します♪

続いては3位の発表です。

3位：ジョンヨン

TWICE公式HP（https://twice.jype.com/）より

3番目にBMIが低かったメンバーはジョンヨンちゃん！！

ジョンヨンちゃんの推定身長は168㎝。その場合の適正体重は62.09㎏です。

推定体重：49㎏との差は-13.09㎏！！

WHOの判定基準と照らし合わせると、「痩せぎみ」に分類されます。

左：デビュー当時のジョンヨン、右：直近のジョンヨン

ジョンヨンちゃんは、サナやツウィに比べて、デビュー当時も今も変わらずに細い気がします。

体型にムラがなく、常に「細い」と思われる状態をキープしているのがすごいです！！

TWICEで2番目に背が高い彼女は、細長い手足と体型からモデルさんのようにも見えますよね♪

太ってたと言われる時のジョンヨンが全然太ってない件。一般人の太った基準なめんな笑

— アンゴラウサギ (@coffee_omurice) May 11, 2020

そんなジョンヨンちゃんですが、「小学生の頃は太っていた」という話が！！

バラエティー番組に出演した際に、小学校の卒業アルバムを見せ、太っていたと話したことがあります。

また、ジョンヨンちゃんの姉、コン・スンヨンさんも「ジョンヨンが太っていた時」の話をしたことがあり、どうやら本当のことのようです

ただ、一般人の思う太っていたとは、基準が違う気がします(-_-;)

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見た目はボーイッシュで女子が憧れる女子、ジョンヨンちゃん！！

しかし、見た目に反して性格は「超女子」と言われています。

自分でも体型をかなり気にしていたと思いますし、ファンの言葉も気になったのではないでしょうか？

そのせいもあって、頑張って痩せたスタイルをキープし続けていたのだと思います。

以上がTWICEでBMI数値が低いTOP3です。

続いて3人が行ったダイエット方法について解説していきますよ！！

TWICEの痩せ方・ダイエット方法は？

TWICEでBMI数値が低いサナ・ツウィ・ジョンヨン。

彼女たちはどうやってダイエットを行っていたのでしょうか？

次は気になるダイエット方法についてお話したいと思います！！

サナのダイエット方法と体型管理について

サナちゃんのダイエット方法は運動やトレーニングなどではないかと考えられます。

詳しい運動・トレーニングの内容についてはわかりませんでした。

しかし、以前Vliveにてこんな話をしていたそうです。

「顔痩せできる時期とは？」と疑問に思う方も多いかと思います。

私も最初はよくわかりませんでした(-ω- ?)

おそらくですが、「しっかりと栄養を取る時期は栄養を取り、痩せやすくなるタイミングでダイエットする」と言いたかったのだと思います。

若いときに無理なダイエットをして苦労するのは何十年後かの自分です。

歳をとって痩せにくくなってくるのに、無理なダイエットが祟ってさらに痩せにくくなる場合があります。

そうならないためにも、20歳前後に訪れる「痩せやすい時期」にしっかりと運動するのがいいということだと思います。

ただ、「痩せやすい時期」というのは個人差があるようで、20歳前半折り返しの年齢の筆者には今の所、痩せやすい時期にはなっていない気がします(；・∀・)

また、周りを気にして「痩せないきゃ」とやみくもに頑張るより、「〇〇だから、痩せよう」と決意して痩せる方が痩せる気がすると話していました。

頑張って痩せた後、だらけてしまっては意味がありません。

痩せたスタイルを維持するために、どんなことを行っているのでしょうか？

サナちゃんは普段から「毎日の体重測定」と「リンパマッサージ」を行っているようです。

また、TWICEの練習のほかにも運動を行っています。

200604 ジムのトレーナー Instagram 更新！

"明るくて礼儀正しいサナちゃん"#TWICE #트와이스 @JYPETWICE #사나 #Sana pic.twitter.com/XIa1rcYzBO

— TWICE 和訳 (information) (@TWICE_info__) June 4, 2020

サナちゃんは忙しくても時間を作ってはジムに通い、トレーナーさんに指導してもらっています。

トレーナーさんが「彼女から学ぶことが多い」というくらい、努力している姿を称賛されるサナちゃん。

韓国語の勉強して、TWICEの練習して、運動もして、一時期はここに高卒認定の勉強もあったそうですΣ(･ω･ﾉ)ﾉ

アイドルとしての自分をしっかりと見せるけど、影の努力は見せないその姿。

国境を越えて世界中から愛されているサナちゃんこそが、最高のアイドルなんだなと感じました。

ツウィのダイエット方法について

ツウィちゃんのダイエット方法はいくつかあります。

ツウィ相変わらずとても姿勢がいい☺️ pic.twitter.com/VnfVU2MetJ

— ﾕｳﾅ ▷ (@yu065231) October 18, 2017

1つ目は、「姿勢を正す」ことです。

それが何でダイエットに繋がるのかと思う方が多いと思います。

姿勢がいい状態を保つことで、悪い姿勢のときよりもエネルギーを消費すると言われています。

立っている時の姿勢によって重心の位置が外側か内側か違ってきますよね。

立っている時に重心が外側の人は足（特に太もも）が痩せにくいそうです。

ファンから「足が太くて残念」と言われていたツウィちゃんだから、姿勢を正していたのだと思います。

ツウィ ご飯食べた後
わざと立ってるとかすごすぎ……
いくら忙しくても
毎日 スキンケアとマッサージと
運動はするとか 芸能人としては
当たり前って見なされるんだろうけど
毎日 できないよなすご… pic.twitter.com/l9PZHwM7gK

— るだ (@sevbevicce) December 1, 2016

ツウィちゃんのダイエット方法2つ目は、「食べた後は立つ」です。

食べた後は、立っている方が脂肪にならずに消化されていくと言われています。

座ったままや横になっていると、胃腸などが圧迫されるからよくないとそうです。

だから、「食べた後にすぐ寝ると、牛になる」って言われているんですね！！

3つ目のダイエット方法「水をたくさん飲む」は一般的なダイエット方法かなと思います。

老廃物を体内にためないために、水はたくさんとったほうがいいですよね♪

遅くなっても疲れててもひなチャンネル二本こなして寝る。いいや時は思った日はtwiceツウィやizoneひぃちゃんの画像をみる。ツウィはどんなに疲れてても他のメンバーが寝ている時に一人でストレッチをしてひぃちゃんは多忙でみんなマスクにすっぴんジャージでも1人だけメイクも服もヘアも完璧。

— 美女ときどき美容 (@q1BBvdZLsNt10op) November 10, 2019

ツウィちゃんのダイエット方法4つ目は「就寝前のストレッチ」です。

動画を見ながら毎日ストレッチを行っているそうです。

どんなに忙しかった日でも、他のメンバーが寝ていても必ず行っているのだとか！！

メンバーも「ツウィは毎日ストレッチをしていてすごい」と言われているため、本当に毎日欠かさずに行っているんだと思います。

また、他のメンバー同様に「運動・食事制限」も行っていると思われます。

TWICEの練習以外にもトレーナー指導の下、きちんと運動していなければあそこまで細くなれないと思います。

また、以前にダヒョンちゃんと行ったVliveで、「食べたいものを我慢している」と話していました。
そのため、多少の食事制限は行っていると思われます。

ダヒョンちゃんと運動後のツウィちゃんのVLIVEの時に話してた食べるのめっちゃ2人とも好きだしなんなら夜寝る前に明日何食べようか考えるしメモ帳に食べたいもの書くようにしてそれを1日ひとつずつ食べていくの〜！って話可愛すぎてお赤飯案件でした

— ⋱ わたあめ ⋰ (@RoyalHeart__) July 4, 2020

こういったエピソードも話していたようで、努力していることがわかります。

というか、寝る前に食べたいものをメモするところが可愛いすぎる(*/□＼*)

ジョンヨンのダイエット方法について

ジョンヨンちゃんのダイエット方法は食事制限と適度な運動のようです。

食事制限や運動についての詳しい内容はわかりませんでした(。>д<)

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心がけていることは「食べたら食べた分、運動すること」だそうです。

食べた分をそのままにせず、しっかり運動して消化するようにしているところがすごいです！！

「ダイエットしなきゃ」と思っても、食べたら動きたくないですもん…

また、「ダイエット中は食べたいものが食べられなくて大変」という話もしていました。

恐らくですが、ダイエットに効果的とされる鶏ささみなどを取り入れ、低カロリー高たんぱくな食事をしているのかなと思います。

ジョンヨンさんこんなシャープじゃなかったよね痩せすぎ

もっと横幅あった方が可愛いのに

ちゃんと食べれてるのかなぁ pic.twitter.com/ENdePaj0p0

— ぽん (@pon_yj) July 23, 2018

ジョンヨンちゃんは一時期は痩せすぎと話題になっていたこともあります。

写真をみると、鎖骨がはっきりと見え、顔もかなりシャープになっていますね。

デビュー当時と比べるとかなり痩せ、ガリガリになっていることがわかります。

最近はすこし顔周りや足がふっくらしてきたため、安心しました。

以上が彼女たちが実践しているダイエット方法です。

続いては、自分が好きな曲に合わせて踊って楽しくダイエットしたい方必見です！！

TWICEの曲で痩せそうな曲についてお話したいと思います♪

TWICEの瘦せる曲やダンスは？

ダイエットを続けるにはモチベーションが大事ですよね。

大流行した「HAND CLAP」のようにリズムにのって踊るダイエット方法なら続けられそうだと思いませんか？

TWICEの曲で本人たちが「痩せられる曲」と話している曲があります！！

TWICEの楽曲の中でもかなり激しいダンスの曲、「Dance The Night Away」です。

爽やかなメロディーとは裏腹に、大きく細かく動く振り付けが多いです。

身体全体を使って、曲が終わるまで止まることなく踊り続けるため、踊り終わるとかなり疲れそう…

動画の最後には本人たちの息が上がっている音が入っているほど疲れる曲です。

そのため、本人たちが「この曲は痩せる」と話しているんです。

https://youtu.be/3QUZt6hXvtk

youtu.be

しかし、ダンス初心者がTWICEが踊っている振り付けを覚えて踊るのは難しいι(｀ロ´)ノ

でも、「2週間で10ｋｇ痩せるダンス」のように、初心者でもできるダイエットダンスにしてくれている動画もあります。

これなら運動音痴の筆者でもできそう！！

筆者は、成果を出すためには、厳しいダイエットを短期間行うより、無理のないダイエットを長期間行う方がいいと思います。

そのためには、自分のレベルにあったところからスタートするのも、ダイエットを続けるコツではないでしょうか？

ダイエットをお考えの方はぜひ参考にしてみてください！！

最後に、この記事のおさらいをしていきます♪

まとめ

いかがでしたか？

TWICEの痩せているメンバーとそのダイエット方法、TWICEの痩せる曲について書かせていただきました！！

みんな綺麗だし、痩せているから「ダイエットとは無縁」と思っていましたが、努力なくして綺麗になれないということがよくわかりました。

そもそもスタイルに厳しいK-POPアイドル界のトップにいる彼女たちが努力していない訳ないですよね！