​フェフねえさんのダイエット方法や食事メニューは？結果や縄跳び・腹筋のやり方！

『月曜から夜ふかし』で人気の“フェフ姉さん”！

滑舌が悪いで有名ですね(^-^)！

引用元：Twitter

そんなフェフ姉さんですが、番組の企画でキックボクシングでの、ダイエットを行いました！

その結果やダイエットの方法をお知らせします！

フェフねぇさんのダイエット結果は？

結論:－14Kg (63Kg→49Kg)

「ミシュランマン」と呼ばれるほどの3段腹になったフェフ姉さん。

引用元：Twitter

そして減量に成功した時の写真がこちらです。

引用元：インスタグラム

－14Kgも減ると、別人になりますね！
身長162cm 体重63Kgで、一般女性の3倍の体脂肪があったようです！
なぜここまで太ったのでしょうか。
その原因とは…

が太った原因と考えられます。
お酒・タバコだけでは14Kgの増量は考えられません。

しかし、深夜の12時に、生姜焼き定食や焼きそばを食べるなどといった、食生活の乱れが、大きな原因と考えられます…。

引用元:インスタグラム

そんなフェフ姉さんも－14Kgの減量に成功しています！
そのダイエット方法とは、いったいなんなのでしょう？

フェフねぇさんのダイエット方法は？

モデルのローラさんも通っていたというキックボクシングジムで、

を2分セットでの、トレーニングを積み重ねました。

このようなトレーニングを1ヶ月続けた結果、約4Kgの減量に成功しました！

体重:63.4Kg→59.7Kg (－4Kg)
ウエスト:100cm→88cm(－12cm)

ダイエットに成功をしたファフ姉さんですが…
『プロテストに出れるなら出たい』

とプロのキックボクサーを目指し始めます。
ここからまた、プロボクサーを目指してのトレーニングが始まりました！

フェフねぇさんの食事メニューは？

プロボクサーとして

のトレーニングを行いました。

食事制限では、
乳製品、多脂性食品（脂質）・嗜好食品・アルコールはNGでした。

引用元:NEWS123

その代わり、食べて良いものが

特に主菜（肉・魚・卵・納豆など）
を増やして筋肉をつけるとのことでした。

一番まちがいやすいのが、牛乳やヨーグルトです。
牛乳1杯、ヨーグルト大1個には、それぞれ唐揚げ3～4個分の脂質が入っています。

わからない人は、鶏肉・野菜・ご飯をひたすら食べれば良いとのことでした。
食事制限の次は運動についてです！

フェフねぇさんの縄跳びのやり方！

縄跳びを1日10分行うだけで有酸素運動の効果が得られます！
また、縄跳びは体づくりの基礎となるのです。

縄跳びをすることによってどんな効果があるのかというと

跳んでいるときは無意識に重心がまっすぐになるので、太ももや腰が強化され、体幹も鍛えられるそうです！

引用元：LOCARI

縄跳びがない方でも、エア縄跳びで跳ぶことができるので、だれでもカンタンにできますね(^-^)
どのように跳んだらよいのかというと、

と様々な跳び方がありました。

①リズム良く跳ぶ
前に回して跳ぶ“前跳び”で10分間テンポ良く跳びましょう。

②バックアップ
後ろ回しで跳ぶ“後ろ跳び”です！
脂肪をシェイプしてくれます。

③クロスジャンプ
交差ジャンプともいい、手を交差させて跳ぶやり方です。
これを3回のジャンプに1回いれるだけで、かなりの負荷がかかります！

④二重跳び
縄跳びダイエットの最終形態ともいえる“二重跳び”。
高くジャンプをしなければならないので、自分の体が、軽くなったという実感がわかりやすいので定期的に跳ぶようにしましょう！二重跳びの場合は、1〜３分間を１セットとしましょう。

実際に縄跳びダイエットをしている方たちは

引用元:Twitter

継続していくうちに飽きてしまので、様々な跳び方を取り入れるようにすると、楽しく続けられそうですね！

次は腹筋のやり方です！
これをやれば、シックスパックも夢じゃないとか!?

フェフねえさんの腹筋のやり方！

実際にフェフ姉さんを指導した和田龍馬さんの動画をご覧ください！

引用元：Twitter

驚きの声がたくさんありました！
過酷なトレーニングを乗り越え−14Kgの減量に成功したフェフ姉さん！

現在もキックボクシングを続けているようで、今後の活躍も楽しみですね！

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