ポケモンスリープの仕組みや原理は？
気になるポケモンスリープの仕組みや原理、そして計測方法について解説します。
ポケモンスリープは、私たちの睡眠とポケモンの世界をつなぐ素晴らしいアプリですが、一体どのようにして私たちの睡眠を計測しているのでしょうか？
記事を読むことで、ポケモンスリープがどのような仕組みで私たちの睡眠を計測しているのか、そしてその原理について理解できます。
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— 『Pokémon Sleep（ポケモンスリープ）』公式 (@PokemonSleepApp) July 6, 2023
ポケモンスリープとは、自分の睡眠を計測してポケモンの寝顔を見ることができる素晴らしいアプリです。
睡眠の質や時間によって、ポケモンの種類や表情が変わるんです。
具体的な仕組みは次のようになっていますね。
スマートフォンを枕元に置いて寝ると、アプリが睡眠時間や深さを計測します。
その睡眠タイプに合わせて、ポケモンがアプリに集まってきます。
たとえば、
の3種類の睡眠タイプがあります。
そして、測定方法は2種類あります。
まずは日ごとの評価です！
日ごとの評価
”8時間30分以上”で100点(16歳未満は”11時間以上”で100点)とし、あなたの睡眠時間を評価します。
その基準となっているのは、米国の小児科学における”年齢ごとの睡眠時間の推奨値”です。
そのデータによると、16歳の睡眠時間の推奨値は”8時間30分”。年齢を重ねて成人になっていくにつれて、睡眠時間の平均値は短くなっていきますが、『ポケモンスリープ』では、16歳以上のユーザーの睡眠時間の推奨値を、いちばん若い年齢にあわせています。
なお、16歳未満の睡眠時間の評価においては、5歳の推奨値である”11時間”を基準としています。
このように国際標準とも言えるデータをもとにし、想定されるいちばん若いユーザーの年齢ごとの睡眠時間の推奨値にあわせているのです。
引用元：https://www.pokemonsleep.net/science/support01/#section01
そしてもう一つ週ごとの評価もあります。
週ごとの評価
・睡眠の”規則正しさ”
１週間を通して、規則正しい睡眠リズムで過ごせているかを評価します。
”眠りに落ちた時刻”と”朝起きた時刻”のちょうど中間の時刻を”睡眠中央時刻”と呼びます。
この睡眠中央時刻が、平日と週末でずれてしまうことで、”社会的時差ぼけ”が生じることがあります。
”睡眠中央時刻”が揺れ動く人は、さまざまな病気になるリスクが増える、という研究結果も出ています。
体内時計のリズムが乱れることで生体機能に影響を及ぼし、肥満や糖尿病、抑うつ症状などのリスクが増加します。
つまり”規則正しい睡眠”は、心身ともに疲労を回復させるだけでなく、健康を維持するためもとても大切なのです。
引用元：https://www.pokemonsleep.net/science/support01/#section01
このことから考えても日々の睡眠の時間と1週間の睡眠の規則性の正しさが大事なことが明らかになっています。
ダメな例といい例を見ていきましょう！
まずいい例です！
次は悪い例です。
合計で後者の方が睡眠時間が多かったとしても全体のスコアや合計でもらえるボーナスポイントは圧倒的に前者が多くなっています。
というのも一番の大きいポイントは「ねむりの約束」があるからです。
そして、約束した後に一度でも「ねむりの約束」の時間を変えてしまうと、報酬のレベルが1に戻ってしまうことがわかりました。
ですから、「ねむりの約束」を軽く考えず、しっかりと守ることが大切です。
それではどうやって測定しているのか詳しく解説していきます！
ポケモンスリープ計測方法はどうやってる？
ポケモンスリープの計測方法には、スマートフォンだけで使う方法と「Pokémon Go Plus+」という外付けデバイスを使う方法があります。
後者はポケモンGOで使えるアクセサリーで、睡眠計測機能も備えています。内蔵された加速度センサーにより、より正確に睡眠時間や深さを計測し、スマートフォンに転送することができます。
また「ポケモンスリープ」というアプリは、スマホを枕元やベッドに置いたままで起動することで、
などを感知し、眠りの深さや段階を計測・分析することができます。
このアプリを計測し続けるためには、スマホを電源に接続しておく必要があります。
ただし、自動で画面が暗くなり省電力で動作するようになっています。
それでは実際に利用した人たちの感想を見ていきましょう！
利用者の反応
ポケモンスリープ 攻略法とかで調べたらめっちゃ効率よかったりいっぱい寝れる方法とか出てくるのかな。ガチる為に仕事辞める為の代行サービスのリンクとか。
— samp🌗 (@RompSamp) July 20, 2023
睡眠チュートリアル終わらせてみたけど、思ってたより色々できて面白いかも！？どんなポケモンが出てくるのか楽しみ
寝付くまでの時間も計測してくれるならベッドに入った時点で計測開始すればいいので寝落ちして押し忘れる心配ないな#ポケモンスリープ pic.twitter.com/VbvzSSZ91u— もぐもぐ@ポケ垢 (@volo_mitai) July 20, 2023
睡眠の質は、多分マイクの計測でレム睡眠とノンレム睡眠のがそれなりに計測されてる模様。
毎日やってたら違いも出るんだろうし、中々面白い❗️#ポケモンスリープ#PokemonSleep pic.twitter.com/eK7mmLSLrx
— Tonton 🇳🇱オランダ在住クリエイター (@TontonYouTube) July 20, 2023
最後にまとめるとこちら！
まとめ
この記事の内容から考えてみても ただ単にいっぱい 寝ればいいというわけではないことがわかっています。
いかに規則正しく いつも同じ時間で寝ていつも同じ時間に起きるのかというところが重要になってくるので そこが 点数にも関わってきてどれだけ レベルがアップできるのかというのも 分かります。
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